Спорт

Сразу необходимо уточнить, что ни одна из существующих схем растяжки мышц не гарантирует человеку, никогда не занимавшемуся спортом, за несколько дней обрести гибкость профессионального спортсмена. Смысл приводимых методов заключается в максимально быстром прогрессе, однако для достижении результата может потребоваться не один месяц упорных тренировок. Время достижения цели будет зависеть от индивидуальных особенностей строения мускулатуры и…

Вопреки ожиданиям писателей-фантастов середины прошлого столетия, в начале двадцать первого века преступность никуда не делась, и необходимость при помощи физической силы защищать себя и близких для современного человека так же актуальна, как и несколько веков назад. Разумеется, при наличии оружия возможность противостояния агрессии значительно повышается. Только никто не сможет гарантировать, что в нужный момент под…

Наиболее удобным видом транспорта для поездок на природу или просто загородных прогулок является велосипед. Не требующий бензина и сложного технического обслуживания, абсолютно тихий и экологичный вид транспорта в последнее время приобретает все большую популярность. Однако чтобы не пожалеть о своем выборе, перед приобретением еще одного транспортного средства в свой гараж необходимо учесть ряд нюансов.  Какой…

Помимо классической охоты, в последнее время все большую популярность приобретает такое увлечение как подводная охота. Аналогично подбору охотничьего ружья, при выборе оружия для подводной охоты стоит учитывать условия, в которых данное ружье будет использоваться, а также на какую именно рыбу предполагается охота. Не беря во внимание малораспространенные виды подводных ружей, можно рассмотреть два типа: арбалетные,…

Как известно, никакой организм в абсолютно идеальных условиях существовать не может, без борьбы он ослабеет и зачахнет. Наиболее явно эта тенденция просматривается на примере современных офисных сотрудников. Устав от ежедневной рутины в стенах родной компании, многие из них для поддержания себя в форме начинают искать экстремальные и активные развлечения. Одно из недавно появившихся в нашем…

Современная жизнь привела практически все население планеты к общей гиподинамии. Мы перестали ходить, бегать, двигаться. Хотя прекрасно понимаем, что жизнь – это само движение. Цивилизация привнесла в нашу жизнь многие блага, но от этого мы стали намного слабее. Некоторые даже на третий или четвертый этаж поднимаются на лифте. Отдышка, частое сердцебиение, повышенное давление – и…

Одним из базовых упражнений в тяжелой атлетике наряду с жимом лежа и становой тягой является приседание со штангой. Фактически это основное упражнение для развития мышц ног. Вопреки кажущейся простоте данное упражнение требует достаточно квалифицированного подхода к технике исполнения ввиду значительных применяемых отягощений. Рассмотрим основные особенности выполнения данного упражнения.  Разминка Перед выполнением упражнения необходимо выполнить качественный…

Значительное число силовых атлетов в процессе наращивания мышечной силы и массы выполняют исключительно упражнения, направленные на развитие силовых показателей, игнорируя необходимость выполнения растяжки мышц. При попытке выйти на высокие показатели (уровень мастера спорта и выше) многие из них сталкиваются с явлением застоя в прогрессе силовых показателей. Зачастую связанных именно с отсутствием эластичности мускулатуры. Спортивным направлением…

Тренировка ног, как тренировка спины и жима, является одним из «трех китов» эффективного развития силовых показателей атлета. Как и при тренировке спины, в данном случае также следует быть осторожным ввиду значительных весов, применяемых для этих упражнений, и опасности травм. При выполнении приседаний с весом штанги, превышающим в полтора и более раз собственный, нужно применять тяжелоатлетический…

Трицепс, трехглавая мышца-разгибатель плеча, вторая по уровню популярности среди начинающих атлетов, после бицепса, но гораздо более значимая по своей роли. Данная мышца участвует во всех жимовых упражнениях, играет значительную роль при выполнении ударов в боевых системах, поэтому ее значение для атлетов большинства видов спорта достаточно весомое. Жим лежа узким хватом. Одно из базовых упражнений. Увеличивает…