Спорт

При построении диеты для набора массы кроме подсчета общего количества потребляемых продуктов по типам необходимо установить также определенный режим питания. В особенности это касается приема основы для построения мышечной ткани – протеина. Наиболее типичной является следующая схема. Схема приема протеина Прием первой порции белка желательно осуществить вскоре после утреннего пробуждения, так как за время сна…

В питании спортсмена, особенно в период наращивания массы, значительную роль играет прием продуктов, содержащих основу для построения новых мышечных тканей – протеин, либо, в другом наименовании, — белок. Не обеспечивая прием белка в достаточном количестве, невозможно рассчитывать на прирост мышечной массы. При построении диеты стоит также учитывать особенности состава белков (наличия в них различных типов…

Талия всегда была и остается той частью тела, которая обращает на себя очень много внимания. Тонкая талия – это признак женственности и сексуальности. Всем давно известны идеальные параметры женского тела, где четко озвучены конкретные цифры: 90-60-90. Несомненно, держать себя в такой форме крайне сложно, но все-таки необходимо стремится к лучшему, уменьшая в объеме свою талию…

При построении диеты для набора массы одним из залогов успеха является правильный подбор продуктов, так как спортивные пищевые добавки, несомненно, ускоряют восстановление и способствуют увеличению размеров мышечных волокон и их силовых показателей, но без квалифицированного выбора натуральных продуктов, составляющих основу питания, улучшить свои результаты невозможно. В период набора массы основу рациона должны составлять продукты, являющиеся…

Люди, которые значительную часть своей жизни посвятили спорту, достаточно много внимания уделяют каждому упражнению. Как известно, правильность выполнения какого-либо физического упражнения – это залог быстрого прогресса. В последнее время, все большую популярность приобрели тренировки в спортзале, поскольку это один из самых эффективных и доступных методов набора массы, способ развития всех групп мышц и возможность сделать…

Посвятившие себя спорту женщины, аналогично представителям сильного пола, находятся в жестких рамках весовых категорий, соответствие которым зачастую определяет вероятность победы на соревнованиях. В случае же превышения существующего веса над требуемым, и необходимости вхождения в расчетную весовую категорию, применяются сжигатели жира. При выборе данных препаратов следует учитывать ряд особенностей женского организма. Какие сжигатели жира выбрать для…

Наверняка каждый согласится с тем, что тело человека должно развиваться гармонично. Но, если вы увлекаетесь каким-либо определенным видом спорта, например, бегом, или лыжным спортом, то тело получает неравномерную нагрузку. Следствием этого становится то, что одни группы мышц начинают быстро расти, а другие отстают в своем развитии. Для исправления такого перекоса можно использовать батуты. Во время прыжков…

Многие из тех, кто хочет увеличить скорость бега, придерживаются мнения о том, что развитие скоростных качеств возможно исключительно за счет упражнений с собственным весом, а применение в программе подготовки легкоатлетов отягощений снижает скоростные показатели. Данное мнение ошибочно. С целью достижения максимально возможной скорости мышцы должны обладать определенными силовыми показателями, что достигается исключительно применением в программе…

Несмотря на обилие информации относительно методов тренировок как в печатной литературе, так и на Интернет-ресурсах, для начинающих атлетов сохраняется проблема правильного построения своего первоначального цикла тренировок. В основном данное затруднение вызвано тем фактом, что размещаемые на известных ресурсах в Интернете и печатаемые в именитых журналах советы ориентированы на профессионалов, давно завершивших первичное формирование мышечной базы,…

Несомненно, спорт полезен для здоровья, и это знают все. Однако, в последнее время, мы узнаем о все новых и новых видах спорта, которые доселе были неизвестны. Большинство из нас уже знает, что такое страйкбол, а вот о керлинге некоторые слышат впервые. Что такое керлинг Керлинг представляет из себя специальную игру на льду, когда две команды…